寒くなると。。。
こんにちは❣
朝晩ひんやりしてきました。
衣替え、コタツやストーブ、温かいお料理話に季節を感じます😄
冷え性の言葉もちらほら耳にするようになりました。
手足の先端、腰などからだの一部が冷えやすくなる身体症状で、
自律神経のバランスが崩れる、筋肉量が少ない、血流の低下、寒い環境下にいるなど原因が。。。
思い当たるふしはありませんか?
少しでも改善工夫して、冬モードへしていきましょう❣
参考になりそうな対策です😄
◎規則正しい生活。
◎続けられる運動で筋肉量アップまたは維持。
◎温かい衣類で調節・ネックウォーマーやレッグウォーマーなどで首手首足首を温める。
◎温かい飲食を心がけて、胃腸を冷やさないように。
◎半身浴でじっくり温まる♨
◎冷えに効くツボの三陰交を軽く押す。
調べると、色々ありますね♪
できそうなことから取り入れて、温かな時間をお過ごしくださいね💕