日常生活の中でできそうな身体ケア
こんにちは
いよいよ梅雨明けですね！
気温上昇、今日の陽射しが痛いくらいです
暑い夏に限らず、汗をかける身体作りをしていますか
汗をかく＝体温調節やデトックスに必要な機能です。
日常生活でできそうな、汗をかく身体作りをあげてみました
◎運動をする
・家事で運動してみましょう！
音楽をかけて、掃き出し窓を上下左右拭き上げてみる♪
背伸びやしゃがむ動作でストレッチやスクワットっぽい動きができますね。
背中や二の腕にも効きます✨
・洗濯物をたたむときは、開脚してみましょう🌵
ちょっとお行儀が悪いかもしれないけど、お尻～太もも裏がクーッと伸びてきもちいいです♪
・歩いて買い物へ行ってみましょう🍆
散歩がてら、明日の食パン、ごほうびにスイーツなど♪
買いすぎ注意です😊
◎湯舟に浸かって入浴する
シャワーもスッキリしていいですよね。
たまには39～40℃くらいの湯温で、半身浴。
じんわり汗をかくくらいに。
むくみ改善効果も期待できます♪
日常生活の中で少しずつ取り入れてみてくださいね
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