暑熱順化
こんにちは(^^)/
新緑の気持ちのいい時期をすっ飛ばして、夏のような陽射しを感じる今日この頃。。。🌞
暑さ対策しなくちゃです💦
汗かけてますか？
汗をかく＝体内の熱を発散している＝夏バテ・ダルさを防ぐ＝夏乗り切れそう！！
暑さに徐々に慣れるように、
◎やや暑い環境で、
◎ややキツいと感じる運動。
◎1日30分を目安に。
◎水分補給も忘れずに。
例えば、
◎たまには自転車で町散歩
◎早歩きで町散歩
◎真剣にラジオ体操（←意外とキツい(^^♪）
◎シャワーだけでなく、湯船（39～40℃くらい）につかってじんわりと汗をかく
今年も猛暑がやって来ます！
身体に備わっている暑さから身を守る機能を、ちゃんと活かすために今から必要な運動をしていきましょう٩( ”ω” )و
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