ゆらリセ小噺（こばなし）⑭
緊張・脱力・弛緩のバランスと水
活動しているとき、カラダは適度な緊張と脱力によって動きを作っているとします。カラダの使い方によって体内の水分が循環したり滞ったりしていると考えます。
眠っているとき、カラダは緩み（弛緩）自動的にリセットしようとします。
緩むことで、活動時に偏って戻れなくなった水分が戻る場所ができると考えます。
寝返りを打つとき、力が抜けた状態（脱力）で転がります。
偏って戻れなくなっていた水分が動かされ万遍なくいきわたると考えます。
活動時間が長く睡眠時間が短いと、十分にリセットできないまま翌日を迎える可能性があります。
また、活動時間と睡眠時間のバランスがよくても、ほとんど寝返りを打たなければ同じ姿勢が長時間続き、偏った水分も戻りきれずに翌日を迎えます。
さらに、活動時の過緊張（同じ作業・同じ姿勢・得意な動き・デスクワーク等など。。。）により睡眠時に緩むことも水分が戻ることもできなければ、疲れを翌日に持ち越すことになります。
子どもの頃は、お布団からはみ出して寝返りを打っていた方も多いのではないでしょうか。子どもが疲れ知らずなのは、回復力のすばらしさとも言えます。はみ出さなくともある程度の寝返りを打てるということは大切なことかもしれません。
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